Restez calme au milieu du chaos : Mettez plus de zen dans vos trajets quotidiens

Le trafic routier est très souvent source de stress. Dans un monde où nous sommes habitués à avoir rapidement accès à l’information, perdre du temps dans les embouteillages est tout, sauf une expérience agréable. Et comme nos routes risquent de devenir encore plus congestionnées durant le mois sacré du ramadan lors des heures de pointe, les conducteurs auront donc à affronter davantage de stress.

Lancés de manière quasi simultanée, les nombreux projets de réhabilitation des artères de Tunis ont contribué à congestionner le trafic routier de manière sensible au sein de la ville, contribuant ainsi à rendre nos déplacements quotidiens particulièrement stressants. Bon nombre de ces projets devraient être achevés à partir de la fin de l'année. Cependant et d’ici-là, les automobilistes continueront à multiplier les retards quotidiens lors de leurs déplacements et à subir, tous les jours, davantage de stress.

Bien qu’il n’y ait pas grand-chose à faire pour pouvoir éviter les embouteillages, essayez toutefois de suivre ces conseils qui feront de vos trajets quotidiens une expérience beaucoup plus positive:

Avant de paniquer, pensez à utiliser votre système audio !

Ce qui rend les embouteillages encore plus stressants, c’est avant tout le temps que l’on y passe. Essayez de rentabiliser au maximum ce temps perdu en écoutant un livre audio ou un podcast. Certains livres sont si attrayants, que vous pourriez vous retrouver à souhaiter que les bouchons durent plus longtemps, histoire d’écouter « un petit chapitre de plus» !

Etablissez également une playlist de vos chansons préférées. Il a été prouvé que la musique « downbeat » avait un effet atténuant sur le moral des conducteurs[DH(1] . En effet, des améliorations physiologiques mesurables ont été observées sur les conducteurs qui ont opté pour des musiques rythmées: ceux-ci deviennent beaucoup plus calmes et font moins d’erreurs lorsqu’ils conduisent. Alors, n’hésitez pas à pousser le volume de votre radio à chaque fois que vous ressentez que votre Hulk intérieur est en train d’émerger !

« Nos déplacements quotidiens nous prennent désormais plus de temps; il devient donc crucial que nos voitures soient conçues pour s'adapter aux longs moments que nous passons à leur volant », déclare Achraf El Boustani, Directeur Général de Ford Afrique du Nord. «Ford utilise une conception totalement centrée sur l'homme, avec des véhicules à la fois invitants, accommodants et intuitifs. A titre d’exemple, notre système d’information multimédia SYNC ™ est équipé de fonctions mains libres extrêmement astucieuses qui, grâce à de simples commandes vocales, permettent aux conducteurs d’écouter leurs playlists préférées, de modifier les réglages de leur système audio, de commander la climatisation ou de passer leurs appels téléphoniques. Notre gamme de technologies d'aide à la conduite, telles que le régulateur de vitesse et l'aide au stationnement semi-automatique, a été conçue dans l’objectif de pouvoir limiter au maximum le stress résultant de la conduite en ville. "

Le pouvoir de l’aromathérapie - “Caromatherapy”

Il existe de nombreuses études sur les arômes et leur impact sur les émotions, le comportement et les performances de l’être humain. Les chercheurs ont par exemple découvert que la menthe poivrée pouvait sensiblement améliorer les performances mentales et sportives, ainsi que le fonctionnement cognitif chez l’homme[DH(2] . A son tour, la cannelle est capable de renforcer nos capacités à pouvoir exécuter des tâches qui font appel à nos processus attentionnels, de même qu’elle rend meilleure notre vitesse de réponse visuelle-motrice. Une étude réalisée à l'Université de Kyoto au Japon avait démontré qu’après une simple ballade dans une forêt de pins, plusieurs participants se sont sentis beaucoup plus détendus, plus calmes et moins stressés[DH(3] .

C’est d’ailleurs la raison pour laquelle Ford a investi autant de temps et d’efforts pour que ses véhicules ne soient pas seulement esthétiques, mais qu’ils sentent également bon et qu’ils puissent rendre beaucoup plus agréables les voyages à leur bord. « Parmi nos cinq sens, celui de l'odorat est le plus puissant et le plus lié à nos souvenirs et à nos émotions », a déclaré AL Boustani. « Nos laboratoires aux États-Unis, en Europe et dans la région de l’Asie-Pacifique, travaillent essentiellement à améliorer l’expérience olfactive au sein de nos véhicules. À Nanjing, en Chine, où se trouve notre laboratoire d'odeurs, nous réalisons chaque année pas moins de 300 tests différents sur l'odeur des matériaux et des composants que nous utilisons au sein de nos véhicules. Nous voulons nous assurer ainsi que nous fournissons la meilleure expérience qui soit aux conducteurs comme aux passagers. "

Il est donc logique d’intégrer un peu de “caromatherapy” dans nos vies! Vous trouverez sur le marché de nombreux diffuseurs d’odeurs pour voitures. Vous pouvez également envisager d’utiliser quelques gouttes d’huiles essentielles ou des assainisseurs d’air, et ce afin que l’intérieur de votre véhicule sente toujours bon. L’odeur d'agrumes dégagée par l'orange ou par le citron peut vous donner un regain d'énergie, à l’heure où le romarin est réputé pour être capable de soulager le stress et l'anxiété. Veillez toutefois à ne jamais accrocher, au niveau de votre pare-brise, quelque chose qui serait susceptible de gêner votre champ de vision. Assurez-vous également de toujours tester l’odeur des huiles essentielles avant de les utiliser. Tous les parfums ne sont pas forcément compatibles avec vos besoins olfactifs: certains peuvent vous étourdir ou vous rendre trop détendu, d’autres peuvent affecter votre concentration ou votre humeur.

Respirez !

Parfois, le simple fait de vous détendre peut s’avérer extrêmement efficace! Bien sûr, nous ne vous recommandons pas de faire de la méditation ! pour des raisons évidentes de sécurité. Cependant, sachez que de simples exercices de respiration pourraient vous aider à rester beaucoup plus concentré et à vous sentir plus calme.

Parmi les techniques de respiration les plus fiables, vous pouvez utiliser celle qui consiste à respirer et à expirer le même nombre de fois, avec la même intensité. Des respirations profondes et mesurées vous apportent de l’oxygène en suffisance, de même qu’elles ralentissent votre rythme cardiaque et stabilisent votre pression artérielle. Par opposition, une respiration superficielle n'envoie pas assez d'air au niveau de la partie la plus basse de vos poumons, ce qui vous rend en permanence anxieux et essoufflé.

Bien évidemment, tous les exercices de respiration ne sont pas appropriés au volant. Évitez par exemple les techniques de respiration trop compliquées. Gardez également en permanence vos yeux rivés sur la route et veillez à ce que votre respiration ne nuise pas à votre concentration.

« Notre style de vie actuel nous impose de passer e de plus en plus de temps au volant de nos voitures qu’en vacances par exemple. C’est pourquoi, nous devons apprendre à tirer le meilleur parti possible de cette situation et essayer de faire de notre mieux pour que la conduite soit une expérience sans cesse plus positive et nettement plus agréable», a conclu El Boustani.